房间的灯总要亮到深夜：谁抢走了中小学生的睡眠时间？
开学了，大家的作息都跟小朋友一起恢复到“学期状态“了吗？新的一年，你给孩子制定了怎样的作息计划？
睡个好觉，对我们所有人来说都很重要，对孩子尤为重要，可在这个时代，睡觉这件本来so easy的事情却变“难”了。美国作家和教育研究者 Po Bronson 专门研究过当代儿童的睡眠，他说：
咱们这里，有的孩子失去的睡眠时间远不止一小时，究竟谁抢走中小学生的睡眠？分享这篇中青报的评论文章，文末还有睡眠小投票...
本文授权转载自中青在线（www.cyol.net）
中小学生学业负担重、中小学生睡眠时间不足是近些年来教育领域内的一个重点、难点问题，也是社会关注的热点。
为了能保证孩子们的睡眠，减轻学生的学业负担，上到教育部下到各地教育管理部门反复出台了有关减负和保证孩子睡眠的相关政策。
就在前一阵，教育部还联合国家发改委、公安部、民政部等九部门下发了与中小学生减负相关的通知，俗称“减负三十条”，再一次明确了“保证小学生每天睡眠时间不少于10个小时，初中生不少于9个小时，高中阶段学生不少于8个小时”。
其实，早在10年前，教育部印发的《中小学健康教育指导纲要》中就已经指出，上述的睡眠时长，有利于生长发育和健康与“减负”相关的政策更是几乎年年都在出台，但是，情况并没有得到明显的改善。
“我们每5年做一次少年儿童发展状况调查，可以用‘每况愈下’这个词来形容现在的情况。”中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳说，同样的问卷、同样的省份，同是小学四年级到初三的学生，通过纵向的比较发现，他们的睡眠问题没有改善。
国家要给中小学生减负，家长也在抱怨孩子越睡越少。这样一个从上到下都重视的问题，为什么成了难题？为什么中小学生房间的灯总要亮到深夜？到底谁拿走了中小学生的睡眠时间？
1、一个学期的卷子有半尺多高，作业在挤占中小学生的睡眠时间
那些深夜11点还没有睡觉的孩子在做什么？
“写作业。”这是一个毋庸置疑的回答。
那么，一个中小学生的作业到底有多少？
教育管理部门对中小学生的书面作业量有严格的控制。刚刚公布的“减负三十条”中也明确指出：小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级家庭作业不超过60分钟，初中家庭作业不超过90分钟，高中也要合理安排作业时间。
一位初中学生的家长介绍，只要语数外三科每门都留了作业，孩子就很难在90分钟之内完成。而其实，这个时间也是很难计算的，同样的作业对掌握程度不同的学生来说，写作业的时间就可能有很大差别，而且孩子写作业的认真程度也极大地影响着完成作业的时间。
“只要语文老师留了阅读作业，我家孩子那天的睡觉时间就会很晚。”初一学生家长刘女士说，现在学校都非常重视学生的阅读，每周留一到两次阅读作业，通常是阅读经典篇目两章，然后完成读书笔记，”
“这个作业有的孩子半个小时就读完写完了，我们家孩子只会精读，读一章就得半个小时，读完两章再写读书笔记，仅这一项作业就得花一个半到两个小时。”
而且，现在不少老师留作业也很有技巧，很多“作业”并不明确为“作业”。
12岁的名校学生惠聪抱着一摞半尺多厚的卷子告诉记者：“这是这学期我已经做完的卷子。”然后指着桌上一小沓卷子说，这些是还没有做完的期末复习卷子。
惠聪说这个元旦假期仅副科生物、历史、地理每门就各发了5套卷子，“老师没说这些是作业，只说是复习资料，但我哪敢不写呀！”
现在老师的不少作业是弹性的，学生可以按照自己的具体情况来决定到底写不写，“但是往往头一天留的弹性作业就是第二天测试的内容。”惠聪的爸爸赵先生说，“时间长了孩子也都明白了：作业就是作业，都是刚性的。”
我们说的还只是课内作业。而现在的孩子尤其是身处大中城市的中小学生，又有几个不上课外班呢？
不少业内人士指出，中小学校外辅导市场近年进入了疯狂增长阶段。2018年年初中国教育在线发布的《2017年基础教育发展调查报告》对在中小学课外培训界“众所周知”的机构“好未来”进行了数据分析。
“好未来”的培训人次从2013年的82万人次增长到2017年的393万人次，增长了近4倍，而2014年到2017年每年的增长分别是25万人次、43万人次、80万人次、163万人次，从中能看出其极为明显的增长势头。
这样的数据转换到中小学生身上便成了生活只剩下学习的“白+黑”“5+2”的连轴转了。
“我现在的课外班有语文、数学、外语、物理，另外还有机器人，这些课不可能都在周末上。”初二男孩王政说，所以，每周周一和周四放学后他还要赶到课外班去上课。
由此，很多学生每天的生活是这样的：下午四五点走出校门后就奔赴各个校外培训机构中，很多孩子真正开始写作业的时间通常是晚上七八点之后。
学校作业+课外班作业，两种作业叠加，让中小学生的作业量变成了一个无法预知的变量，而学校+课外辅导的生活，让中小学生的睡眠时间向后拖了又拖。
“我们班的同学群里每天最安静的时间是晚上7点到10点多，大部分同学都在‘潜水’，专心地完成各种作业，偶尔有同学冒个头，一般都是问作业的。”惠聪说，到了晚上10点半之后，才慢慢有人“浮出水面”，或者聊一会儿班里的“八卦”，或者“斗斗图”，“11点没睡觉的大有人在，即使你12点在群里问点儿事也不用担心没有人回答你。”
二、校与校间的明争暗斗从未停止过，都陷入了“剧场效应”
不少专家指出，中小学生负担越来越重、睡眠时间减少的核心在于追求升学率的导向，这个问题不解决，难以走出困境。即使现在还在出台各种减负政策，但是家长已经“不相信”了。
很多人在批评家长们给孩子盲目报课外班时，会说这是“剧场效应”在作怪：
大家都在剧场里看戏，每个人都有座位，大家都能看到台上演员的表演。忽然，有一个观众站了起来，周围的人为了看到演出，也被迫站起来看戏。最后越来越多的观众都不得不从坐着看戏变成了站着看戏。
其实，这种“剧场效应”不仅出现在家长中，在学校和学校之间也存在。
有一所学校通过违规办学来提高成绩，其他学校就会效仿。”21世纪教育研究院副院长熊丙奇对记者说。
网上流传着“毛坦厂”等高考名校的作息时间表，5:30~6:00起床、23:00之后睡觉是这些超级学校的标配。一些在升学这条路上苦苦奋斗的“县中”则纷纷相仿，使得“超级中学”模式成了一种顽强的存在。
来看看某超级中学的作息表吧：
注：表中的所谓“午休”时间，并不是回宿舍休息，而是在教室写所谓的“自助餐”作业。
而在大中城市，这种“剧场效应”则表现得更为复杂。
一位家长告诉记者，虽然教育管理部门三令五申地不许搞中高考的排行榜，但是这种以高考成绩或中考成绩为依据的学校排行榜，在各种家长群中仍然广为流传，而且“学校开家长会的时候也会提到”。
在大中城市，学校之间的竞争更多地表现为“暗中使劲儿”。
“整整一个学期我很少看到孩子拿学校的课本学习英语，学的基本都是老师推荐的资料，比课本难很多。”惠聪的父亲赵先生说。
为了应对学校之间的战斗，课外培训机构也会采取相应的措施，专门针对不同学校的进度和使用的教学资料“攒”出不同类型的班级。
当学校之间启动这种以升学率为目标的竞争时，本来就有些急功近利的家长也被裹挟其中，这时，孩子的睡眠时间就显得微不足道了。
三、社交软件+游戏，孩子们在主动牺牲睡眠时间
就在学校拼升学率，家长们拼孩子的时候，一种新的因素也来抢占孩子们的睡眠时间了。
“如果说以前孩子们睡眠时间不足更多是被动的，那么从2015年的调查看，现在又多了主动的因素。”孙宏艳说。
孙宏艳介绍，他们所做的每5年一次的研究，都会结合问卷调查和访谈进行原因分析，前面几次调查的对象主要集中在90后，分析发现造成他们睡眠时间少的主要原因是“学习压力大”“作业多”，而到了2015年再对00后进行调查时发现，“学习压力大”“作业多”仍然是造成他们睡眠不足的主要原因，但同时，一个孩子们自己主观上拖延睡觉时间的因素变得更为明显了。
“不少孩子会为了玩游戏、玩手机而主动减少睡眠时间。”孙宏艳说。
在新媒体的环境下，中小学生的生活方式也发生了根本的改变，影响他们睡眠时间的因素也变得更为复杂了。
“孩子现在的学习已经非常紧张了，但是仍然手机不离手，晚上我会把手机杂志拿出她的房间。”山东烟台高二女生家长汪女士说，但是，汪女士发现女儿会在家里人都睡下后拿出手机跟同学聊天或者打游戏。不少孩子自己也意识到了他们根本无法抵抗手机的诱惑。
就这样，孩子们的睡眠时间或被动或主动的在减少，而由此牺牲的是十几岁孩子们的健康。赵先生发现，自从上了初中后惠聪掉头发的现象正在明显增多。
“我们发现学龄前孩子的家长最重视孩子的健康。”孙宏艳说，往往一上学，家长们转为重视学习成绩。都说健康是第一位的，但是这个理念不能仅仅停留在口头上、文件上。“这里还要包括评价方式的改变，怎么评价学生、怎么评价学校、怎么评价老师，都要把身体健康放入其中。”孙宏艳说。
以上就是中青报的文章，对孩子“晚睡”的焦虑，很多花友都感同身受。年前我们在小花生社区也发起了讨论：
这个问题收到近200条回答，绝大多数是小学生，也有少数初中生，能看出：
小学阶段：除了极少数低年龄段的孩子能在9:00前睡以外，多数小朋友入睡时间在9:30-10:00，有的甚至要到11点才能熄灯。
初中阶段：孩子们大都在10:00-11:00睡觉，最晚的要到12点才能入眠。
假如孩子们是6点-7点起床的话，大多数孩子满足不了教育部10小时的睡眠建议：小学10小时，初中9小时。
为什么现在的孩子都睡觉这么晚呢？
1. 现在孩子任务多
@栗子妈妈
国际学校七年级，坐标北京，晚上10:30到11:00睡觉是常态，抢了孩子睡眠时间的我家主要有两大块：
1）课后各种活动：一周中一天演讲俱乐部，一天读书会，一天公益活动，剩余两天放学回家后练琴练击剑，作业基本是从7点才能开始做；
2）学科多，作业形式耗时：8-9门，没有主副课之分，且作业经常是写作、设计或小组讨论。每天作业所需时间超过3小时还是常态。
@Olivia 🐰🐰
我们一年级，睡着正常10-10：30，早上6：50左右起床，属于睡眠不足的一类。
学校每天4：30放学，到家5点多。运动➕吃饭➕作业➕练小提琴🎻➕中英文阅读。这五天还有三天穿插有画画➕英语课➕小提琴课，不小心就晚了。
2. 老师布置的任务重
@杏核内双
我家四年级的孩子已经很少在11点前睡觉了，不排除孩子效率低的情况，但她不是班里的个例，即使老师眼中的好学生，睡眠也不到八个小时。老师们总想让孩子一口吃个胖子，没人敢“慢慢来”。
别老说家长焦虑了，家长们不过是在应对学校的高压，急功利近的毕竟是少数，谁也不忍心看到自己的孩子整天埋在作业里，写的作业仅仅是表面能看出来的，更多的要投入精力的是没有具体要求的，那将是庞大的知识储备，毕竟考的总比学的难嘛。
@上弦月108
现在初一，虽然每天都有据说用于写作业的自习课，但总是会被老师占来上课，真正自习的时候少。就我目前知道的情况看，因为不上补习班、没有补习班作业、不偷偷玩游戏聊QQ，妞属于睡得早的，初中生普遍的上床时间是在十二点左右。
3. 社交软件的“诱惑”、写作业效率不高...
@木其子
我家老大是男孩，六年级了，这学期越睡越迟，一般都到十点以后，而且不是因为写作业，而是因为谈恋爱。每晚都要在QQ上聊好久，在老母亲的催促声中才不情不愿地睡觉。
从某些方面来说，现在的孩子要幸福好多。就从谈恋爱来说吧，小六生这么早就可以高调。就在前两个月吧，一向宣称是单身狗的儿子被老母亲在第一时间发现了不对劲，惊得老母亲半夜失眠，不知道该怎么处理？
也有花友说，睡得晚也跟做作业效率有关。
@李氏十八子
傻小子一枚，5年级了，面临着小升初的“巨大”压力。每晚有事没事都要弄到10:30才能睡，有时侯是学习，很多时候是磨叽消耗的，这里站站、那里瞧瞧，时间就这么从这些小动作中溜走了。
为了能早点睡，还有花友说了“应对方法” ...
1. 一定要在9点前写完作业，写不完也要睡觉
@mark330
我们家六年级，着重强调一下：小升初状态。我们家作业规定9点之前完成，临近期末，作业量增大，也会推迟时间，这个要看具体情况。平时完成作业必须在9点之前写完（事先我会了解一下作业量），完不成不许再写，等老师处罚后，就会长记性。这也算是一种对付磨蹭的方法。
现在看来，我们整个上学期基本是在规定时间内完成作业的，9点以后阅读（英语或课外书）半小时，再洗漱+摆弄一下自己的玩具，一般10点钟上床。所以，效率决定时间。
2. “立志”孩子上初中帮他写作业
@葫芦妈妈
回头孩子上了初中作业多的挤占睡觉时间的话我就帮他写，这话撂在这了，十年以后回来看看自己能不能做到😜
以前看过一句话，大意是，80后是买不起房的一代，90后是接不起婚的一代，00后是睡不成觉的一代，“晚睡”是现实，也是无奈。
你们家也在经历“晚睡”的问题吗，家有上学娃的孩子，投个票吧...
最后还是要说，无论如何，新学期，就是新开始，总是让人振奋的！
祝愿大家和小朋友们新一年，合理作息，吃得好，睡得香！
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